Isabela dá a dica “ouvindo” o que vocês pediram e aborda hoje os benefícios de um alimento super saudável, a aveia.

Quem nunca experimentou mingau de aveia? Muitos experimentam, mas não fazem ideia dos benefícios que ele traz para o corpo. A aveia é um cereal rico em cálcio, ferro, zinco, magnésio, cobre, manganês, fibras, vitaminas (principalmente a vitamina E) e proteínas.

A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do organismo, diminuindo os riscos de doenças do coração. O cereal é recomendado aos diabéticos, e as fibras cumprem o papel de beneficiá-los. Também ajuda quem está fazendo dieta, pois aumenta o tempo de saciedade após a refeição.

Você pode escolher como vai rechear seu cardápio: com os flocos, o farelo ou a farinha de aveia. São muito utilizadas no preparo de bolos, biscoitos, sucos e vitaminas.

Mas tome cuidado. A aveia é muito calórica, por isso, alimente-se com moderação e coma outros tipos de carboidratos para equilibrar a sua dieta. Além disso, o cereal não vai fazer milagres se você não tiver uma alimentação saudável, não fizer exercícios físicos regularmente e não beber bastante água.

Isabela sempre tem uma dica útil para a sua vida. Continue acessando e deixe os seus comentários.

Vocês pediram e a Isabela dá a dica de como se alimentar bem e com qualidade de vida.

Ter uma vida mais saudável pode ser simples, se você souber equilibrar a sua alimentação de forma adequada. Por isso, adotar alguns hábitos básicos pode fazer uma grande diferença no seu dia-a-dia.

Faça seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Adquira horários regulares para a sua alimentação.

Evite comer em lanchonetes e lanches gordurosos. Nas refeições intermediárias, opte por frutas e sucos.

Nunca coma com pressa. Procure mastigar os alimentos devagar.

Tenha uma dieta equilibrada em gorduras, carboidratos, proteínas, minerais, fibras e vitaminas.

Beba líquidos durante o dia, mas não abuse durante as refeições.

Cuidado com o modo de preparo dos alimentos. Priorize os naturais e com preparações assadas, cozidas ou grelhadas.

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