Isabela dá a dica ouviu seus leitores e vamos começar a abordar assuntos que vocês mais votaram na nossa enquete. Para começar, vamos falar sobre como envelhecer de maneira mais saudável.

Cuidar da saúde e da beleza é muito importante para a sua vida e auto-estima. Por isso, é essencial manter uma alimentação equilibrada e saudável. Escolhemos alguns alimentos que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e contribuem com a sua qualidade de vida:

- Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, que previnem o aparecimento de varizes, celulite, rugas e flacidez. Para evitar perdas de nutrientes, devem ser consumidas depois de cortadas ou descascadas.

- Soja: ajuda a evitar o ressecamento da pele. Consuma em forma de grãos, leite, suco, queijo (tofu) ou como carne de soja.

- Gérmen de trigo e vegetais de folhas verdes: contém vitamina E, que contribui para manter a elasticidade natural da pele. O gérmen de trigo é um cereal que pode ser consumido em vitaminas, iogurtes e frutas, além de misturado em massas de bolos e tortas. Recomenda-se ingerir 1 colher (sopa) ao dia.

- Carnes, cereais integrais, ovos, leite e derivados: peixes e aves são mais recomendadas, pois oferecem maior quantidade de proteínas e minerais. Prefira as carnes cozidas, grelhadas ou assadas, para evitar gorduras extras no preparo. Dê preferência aos ovos cozidos.

- Grãos inteiros: são ótimas fontes de zinco. Grãos como feijão, lentilha, grão de bico e ervilha devem ser lavados e colocados de molho em água. Não cozinhe demais, para não perderem os nutrientes.

- Tomate: previne o envelhecimento precoce. Pode ser consumido cru ou cozido, em saladas, molhos e sanduíches.

Isabela sempre tem uma dica útil para a sua vida. Continue acessando e deixe os seus comentários.