A quantidade de lixo que produzimos diariamente é imensa. Quando não separamos corretamente o que consumimos, o que foi jogado fora não poderá ser reaproveitado. Reciclar traz muitos benefícios, tais como: economia de energia, maior preservação dos recursos naturais, diminuição do lixo aterrado e dos impactos ambientais. Por essas e outras, é importante aprender a cuidar do ambiente e essa atitude começa em casa.

Separe o lixo da sua casa e coloque plásticos, papéis, metais e vidros em recipientes diferentes. Após isso, leve-os para a reciclagem.

Quando for comprar um eletrodoméstico, prefira os novos e de qualidade, pois economizam mais energia.
Regue as plantas no período da manhã ou ao cair da noite. Quando o sol está alto e forte, grande parte da água perde-se na evaporação.

Evite deixar torneiras abertas ou pingando.

Economize no papel. Reutilize o outro lado do papel para anotações ou rascunhos.

Reduza o uso do automóvel. Tenha uma vida mais saudável, opte por caminhadas ou andar de bicicleta.

Doe roupas que não utiliza mais. Selecione as peças e entregue às instituições de caridade.

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Para ter mais qualidade de vida e animo para trabalhar, o nosso corpo precisa estar forte e resistente para suportar o dia-a-dia. Por isso, praticar atividades físicas é essencial para você acordar disposto e com energia. Alguns benefícios que ganhamos com essas atividades são:

- Ajuda a aliviar o estresse.

- Queima de calorias e perda de peso.

- Trabalha a postura corporal e a coordenação motora.

- Melhoria na qualidade do sono.

- Aumento da habilidade de concentração.

- Melhoria na aparência.

- Melhora a função respiratória e, por isso, a disposição para as atividades diárias.

- Proporciona maior força e flexibilidade dos músculos.

Você pode variar os exercícios entre: caminhadas, corridas, bicicleta, musculação, yoga ou alongamento.

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Isabela dá a dica “ouvindo” o que vocês pediram e aborda hoje os benefícios de um alimento super saudável, a aveia.

Quem nunca experimentou mingau de aveia? Muitos experimentam, mas não fazem ideia dos benefícios que ele traz para o corpo. A aveia é um cereal rico em cálcio, ferro, zinco, magnésio, cobre, manganês, fibras, vitaminas (principalmente a vitamina E) e proteínas.

A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir o colesterol ruim do organismo, diminuindo os riscos de doenças do coração. O cereal é recomendado aos diabéticos, e as fibras cumprem o papel de beneficiá-los. Também ajuda quem está fazendo dieta, pois aumenta o tempo de saciedade após a refeição.

Você pode escolher como vai rechear seu cardápio: com os flocos, o farelo ou a farinha de aveia. São muito utilizadas no preparo de bolos, biscoitos, sucos e vitaminas.

Mas tome cuidado. A aveia é muito calórica, por isso, alimente-se com moderação e coma outros tipos de carboidratos para equilibrar a sua dieta. Além disso, o cereal não vai fazer milagres se você não tiver uma alimentação saudável, não fizer exercícios físicos regularmente e não beber bastante água.

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Vocês pediram e a Isabela dá a dica de como se alimentar bem e com qualidade de vida.

Ter uma vida mais saudável pode ser simples, se você souber equilibrar a sua alimentação de forma adequada. Por isso, adotar alguns hábitos básicos pode fazer uma grande diferença no seu dia-a-dia.

Faça seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Adquira horários regulares para a sua alimentação.

Evite comer em lanchonetes e lanches gordurosos. Nas refeições intermediárias, opte por frutas e sucos.

Nunca coma com pressa. Procure mastigar os alimentos devagar.

Tenha uma dieta equilibrada em gorduras, carboidratos, proteínas, minerais, fibras e vitaminas.

Beba líquidos durante o dia, mas não abuse durante as refeições.

Cuidado com o modo de preparo dos alimentos. Priorize os naturais e com preparações assadas, cozidas ou grelhadas.

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Nesses dias de folia, queremos aproveitar cada momento ao máximo. Contudo, sua saúde é muito importante e não deve ser deixada de lado. Para isso, tome alguns cuidados básicos para aproveitar o Carnaval bem e ficar mais bonita.

Consuma frutas, verduras e legumes, que são alimentos leves, mas não se esqueça de almoçar algo mais reforçado, que contenha carboidratos, para aguentar os dias de folia.

Beba muita água. Os isotônicos e a água de coco são também excelentes hidratantes.

Use roupas leves para ir à folia. Se o local for descoberto, proteja-se com bonés ou chapéus.

Combine com a família ou com a turma um local para encontro, caso se perca.

Utilize um calçado adequado, de preferência um tênis confortável, para não afetar os seus pés.

Faça alongamentos para ter mais disposição durante a festa.

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Os vegetais possuem uma grande importância para o nosso organismo. Não é recomendável que, por não gostar do aspecto deles, exclua-os das suas refeições. Você pode escolher as frutas, legumes e verduras de sua preferência. São alimentos ricos em vitaminas, nutrientes e energia para o seu corpo e saúde.

Para quem acha difícil cumprir essa dieta, comece ingerindo esses alimentos em pouca quantidade. Conheça cada um deles, até perceber os de sua preferência. Pode-se também combiná-los e preparar saladas refogadas.

Quando for escolher os vegetais, evite comprá-los em grande quantidade, porque eles podem estragar e perder o sabor. Prefira os da estação, pois tem mais nutrientes, além de serem mais saborosos e baratos.

Prepare as suas refeições acrescentando vegetais. Cozinhe o arroz com cenoura, espinafre ou brócolis. Acompanhe a carne com frutas ou legumes e verduras cozidas.

Se gostar de farofa, pode deixá-la mais nutritiva trocando a linguiça ou o toucinho pela cenoura, couve ou pimentão.

Deixe as frutas sempre à vista para facilitar seu consumo.

Leve frutas frescas ou secas para a escola ou trabalho.

Se possível, consuma os vegetais crus, pois eles perdem seus nutrientes quando cozidos.

Quando estiver com sede, beba água ou faça um suco natural, preparado na hora.

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O Carnaval está quase chegando e se você ainda não escolheu o que vestir para cair na folia, chegou a sua chance. Há diversas opções para montar o seu look. Desde fantasias prontas até a personalização de suas próprias roupas. Apenas use a sua criatividade.

Uma alternativa é comprar a sua fantasia pela internet, onde existe uma grande variedade de roupas diferentes e com bons preços.

Pode confeccioná-las em casa. Selecione aquelas roupas que não usa com muita frequência e aplique brilhos e enfeites, sem perder o estilo.

Abuse das cores e das combinações. Arrisque shorts, saias e vestidos. São confortáveis e dão maior liberdade na hora de dançar.

Use roupas leves para facilitar a transpiração. Evite tecidos grossos ou roupas com manga comprida.

Mulheres devem usar tops ou sutiãs que tenham uma boa sustentação para se sentirem mais confortáveis e seguras, mesmo com o impacto dos pulos.

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Isabela dá a dica ouviu seus leitores e vamos começar a abordar assuntos que vocês mais votaram na nossa enquete. Para começar, vamos falar sobre como envelhecer de maneira mais saudável.

Cuidar da saúde e da beleza é muito importante para a sua vida e auto-estima. Por isso, é essencial manter uma alimentação equilibrada e saudável. Escolhemos alguns alimentos que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e contribuem com a sua qualidade de vida:

- Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, que previnem o aparecimento de varizes, celulite, rugas e flacidez. Para evitar perdas de nutrientes, devem ser consumidas depois de cortadas ou descascadas.

- Soja: ajuda a evitar o ressecamento da pele. Consuma em forma de grãos, leite, suco, queijo (tofu) ou como carne de soja.

- Gérmen de trigo e vegetais de folhas verdes: contém vitamina E, que contribui para manter a elasticidade natural da pele. O gérmen de trigo é um cereal que pode ser consumido em vitaminas, iogurtes e frutas, além de misturado em massas de bolos e tortas. Recomenda-se ingerir 1 colher (sopa) ao dia.

- Carnes, cereais integrais, ovos, leite e derivados: peixes e aves são mais recomendadas, pois oferecem maior quantidade de proteínas e minerais. Prefira as carnes cozidas, grelhadas ou assadas, para evitar gorduras extras no preparo. Dê preferência aos ovos cozidos.

- Grãos inteiros: são ótimas fontes de zinco. Grãos como feijão, lentilha, grão de bico e ervilha devem ser lavados e colocados de molho em água. Não cozinhe demais, para não perderem os nutrientes.

- Tomate: previne o envelhecimento precoce. Pode ser consumido cru ou cozido, em saladas, molhos e sanduíches.

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